20 kg abnehmen mit Herbalife – ist das möglich?

Wenn Sie bis hierher gekommen sind, dann deshalb, weil Sie daran denken, sich um sich selbst zu kümmern, und das ist an sich schon eine gute Nachricht. Wenn Sie sich also fragen, ob es möglich ist, mit Herbalife 20 kg oder mehr abzunehmen, ist die zweite gute Nachricht, dass die Antwort ja lautet.

Solange es sich um ein realistisches Ziel handelt, d. h. wenn Sie wirklich 20 kg abnehmen möchten, kann Herbalife Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Wie? Wie lange dauert es? Was müssen Sie tun? Das alles erklären wir Ihnen in diesem Artikel. Zu Beginn finden Sie hier einige Ergebnisse von Personen aus unserem Team, die den Herbalife-Mahlzeitenplan befolgt haben.

Jede Bezugnahme auf das Gewichtsmanagement bezieht sich auf das Gewichtsmanagementprogramm von Herbalife Nutrition, das unter anderem folgende Elemente umfasst: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr, gegebenenfalls Nahrungsergänzungsprogramme und notwendige Ruhepausen. Individuelle Ergebnisse können variieren.

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Woher wissen Sie, ob Sie 20 Kilo abnehmen sollten?

Zunächst einmal, und das ist eines der Dinge, die ich in der Einleitung erwähnt habe, sollten wir klären, wie man weiß, ob dies ein realistisches und gesundes Ziel ist, d. h. ob es stimmt, dass man 20 kg abnehmen muss. Dazu müssen Sie Ihren BMI berechnen (Ihr Gewicht geteilt durch Ihre Körpergröße im Quadrat).

Wenn Sie einen BMI zwischen 25 und 30 haben, gelten Sie als übergewichtig. In diesem Fall wird empfohlen, zwischen 15 und 18 kg abzunehmen. Ein BMI über 30 deutet auf Fettleibigkeit hin. In diesem Fall sollten Sie 20 kg abnehmen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

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Wie lange dauert es, mit Herbalife 20 kg zu verlieren?

Die Realität ist, dass es keine konkrete Antwort auf diese Frage gibt, denn es hängt von jeder Person (Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand usw.), dem Diätplan, der Art und dem Umfang der Bewegung ab, die sie durchführen. Was wir Ihnen jedoch versichern können, ist, dass es sich nicht um einen schnellen Prozess handelt, der Zeit und Mühe erfordert.

Vielleicht haben Sie schon von Diäten oder so genannten Wunderlösungen gehört, die versprechen, in 3 Monaten 20 kg abzunehmen, was, selbst wenn es möglich ist, überhaupt nicht gesund ist. Denn die einzige Möglichkeit, dies in so kurzer Zeit zu erreichen, besteht in einer sehr restriktiven, extrem kalorienarmen und nährstoffarmen Ernährung, die Ihre Gesundheit gefährden kann. Reduzieren Sie die Kalorien drastisch, um schneller abzunehmen:

• Dadurch verlieren Sie Muskeln, was zu Erschlaffung führt.

• Sie verursacht ein Nährstoffdefizit und kann daher zu einem Rückgang der Abwehrkräfte oder zum Versagen der Organe führen.
• Sie kann den Stoffwechsel verlangsamen, wodurch die Gewichtsabnahme ins Stocken gerät.
• Diese Art von Diäten hat einen Rebound-Effekt.
• Außerdem machen sie hungrig, verursachen schlechte Laune, Apathie, Entmutigung und Angstzustände.

Im Gegenteil, eine allmähliche Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum begünstigt den Abbau von Fettreserven, vermeidet Muskelverlust und trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei, um zu verhindern, dass sich der Körper an die Kalorienreduzierung anpasst, indem er weniger Energie verbraucht (was bei restriktiven Diäten dazu führt, dass man stagniert und nicht mehr abnimmt oder wieder zunimmt, der Rebound-Effekt).

Wenn man bedenkt, dass es am ratsamsten ist, maximal 4 kg pro Monat abzunehmen, dies aber nicht jeden Monat erreicht wird (wir erklären es weiter unten), könnte man sagen, dass man für die Abnahme von 20 kg ungefähr 7 bis 10 Monate braucht.

Der Schwerpunkt des Herbalife-Programms liegt darin, Sie dabei zu begleiten und zu unterstützen, eine gesunde Ernährung zu erlernen und sie schrittweise zu einer Gewohnheit zu machen, die Sie über einen längeren Zeitraum beibehalten können. Es kann länger dauern, aber es geht darum, das Gewicht zu halten, und das ist das Wichtigste.

Wie viele Kilos kann ich mit Herbalife in einem Monat abnehmen?

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Wie ich bereits sagte, ist es sehr schwierig, eine konkrete Zahl zu nennen, da dies weder realistisch noch ehrlich wäre, denn es hängt, wie gesagt, von der jeweiligen Person ab, von ihrem Ausgangszustand, davon, wie viel Gewicht sie abnehmen muss, davon, ob sie sich korrekt an die Vorgaben ihres Trainers hält, ob sie Sport treibt, wie intensiv und wie oft, und von anderen Faktoren. Unter unseren Kunden gibt es zum Beispiel Mädchen, die es schaffen, in einer Woche 3 kg abzunehmen, und andere, die 200 Gramm abnehmen.

Wissenschaftlichen Studien zufolge liegt die empfohlene wöchentliche Gewichtsabnahme, um eine Entwicklung zu erreichen und den Rebound-Effekt zu vermeiden, jedoch bei etwa 0,5 bis 1 kg. Unter Berücksichtigung dieser Tatsache und der Tatsache, dass Sie nicht jede Woche die gleiche Menge abnehmen, raten wir Ihnen, einen Gewichtsverlust von 3 bis 4 kg pro Monat anzustreben, nicht mehr.

Welche Art von Diät sollte ich machen, um 20 Kilo abzunehmen?

Es geht nicht um Diäten, sondern um die schrittweise und konsequente Umsetzung neuer gesunder Gewohnheiten.

Wenn Sie dem Herbalife-Programm beitreten, beurteilen wir zunächst Ihren Zustand und analysieren Ihre Ziele, um Ihnen den am besten geeigneten Diätplan anzubieten, der natürlich von unseren Ernährungsberatern erstellt und während des gesamten Prozesses angepasst wird. Deshalb brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, denn wir begleiten Sie zu jeder Zeit.

Dieser Plan sieht eine Kalorienreduzierung innerhalb gesunder Grenzen vor, ohne Ernährungsmängel und unter nachhaltigen Bedingungen im Laufe der Zeit, natürlich unterstützt durch körperliche Betätigung. Die Idee ist jedoch, dass dieser Plan am Anfang als Unterstützung dient, bis Sie die neuen Gewohnheiten in Ihr Leben integriert und gefestigt haben und gelernt haben, so dass Sie am Ende mit den gesunden Routinen fortfahren können.

Wie kann man 20 Kilo ohne Rebound-Effekt abnehmen?

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Wie bereits erwähnt, basiert das Herbalife-Programm darauf, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um Ihr Abnehmziel auf gesunde und vor allem nachhaltige Weise zu erreichen, und das ist der Schlüssel zur Vermeidung des unerwünschten Rebound-Effekts. Es gibt keine magischen Lösungen oder Wunder.

Zusätzlich zu den Mahlzeitenplänen und den vielfältigen Sportkursen bieten wir Ernährungsschulkurse an, die von unseren Ernährungsberatern geleitet werden, damit Sie lernen, sich gesünder zu ernähren, und sogar Sitzungen zur Ernährungspsychologie, die von Psychologen durchgeführt werden, die sich auf diesen Bereich spezialisiert haben, um Ihnen unter anderem dabei zu helfen, emotionalen Hunger und Ängste zu bewältigen und sogar Ihre Beziehung zum Essen zu ändern.

Ist es möglich, allein mit einer Diät 20 kg abzunehmen?

Die richtigen Essgewohnheiten sind wichtig für die Gewichtsabnahme, aber sie sind nicht die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es ist auch wichtig, körperlich aktiv zu sein. Sport zu treiben hilft, den Kalorienverbrauch zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln, und ist daher ebenfalls wichtig für den Fettabbau.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, können Sie mit leichten Aktivitäten beginnen, und der Herbalife-Plan bietet Aktivitäten für jedes Niveau.

Es hilft auch, bestimmte Gewohnheiten zu ändern, z. B. nicht mit dem Auto zu fahren, wenn man zu Fuß gehen kann, oder die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen. Ein weiterer Faktor, der die Gewichtsabnahme beeinflusst, ist Ruhe.

Andere Faktoren, die sich ebenfalls auf die Gewichtsabnahme auswirken, sind ausreichender Schlaf und die Vermeidung von Stress. Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf mit erhöhtem Hunger und Appetit einhergeht. Stress wiederum kann nicht nur dazu führen, dass man mehr essen will, sondern verlangsamt auch die Verdauung, verursacht Blähungen und kann den Körper dazu bringen, Fett anzusammeln.

Was ist, wenn ich mich langweile, die Motivation verliere und stagniere?

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Wenn Sie schon alle möglichen Diäten ausprobiert haben und sie für Sie nicht funktioniert haben oder Sie nicht in der Lage waren, sie durchzuhalten, ist es normal, dass Sie darüber nachdenken. Wie ich schon sagte, ist das Abnehmen von 20 kg ein langwieriger Prozess, daher ist es wahrscheinlich, dass Sie auf diesem Weg Momente erleben werden, in denen Sie zu 200 % motiviert sind, aber auch andere, in denen Sie entmutigt werden, einen Rückfall erleiden, der Gewichtsverlust sich verlangsamt oder stagniert und Sie überfordert sind. Das ist völlig normal.

Wichtig ist, dass Sie sich kleine, kurzfristig erreichbare Ziele setzen, Schritt für Schritt. Das Erreichen kleiner Ziele gibt Ihnen mehr Vertrauen in den Prozess und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben. Dabei hilft Ihnen Ihr Coach, der Sie anleitet, diese kleinen, aber wichtigen Herausforderungen zu bewältigen.

Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Ernährung zu variieren, weshalb sich die Menüs ändern und Sie mit neuen Rezepten auf Ihre eigene Art experimentieren können, wenn Sie es lernen. Das Gleiche gilt für die körperliche Betätigung: Sie können verschiedene Bewegungsroutinen ausprobieren oder Ihre Aktivität ändern, damit es Ihnen nicht langweilig wird.

Andererseits sollten Sie daran denken, dass Sie nicht allein sind. Neben Ihrem Coach, der Ihnen hilft, können Sie sich Gruppen anschließen, in denen andere Menschen, die den gleichen Prozess wie Sie durchlaufen, ähnliche Erfahrungen machen, so dass Sie sich in einer Gruppe unterstützen und motivieren können.